일상 속 건강 루틴, 습관으로 만드는 건강한 삶
요즘 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하고 삶의 질을 높이기 위해 꾸준한 노력이 필요하다. 건강한 삶을 위해 필요한 것은 고비탄수화물 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면과...
“선생님에서 멘토로”…서울시,‘서울런 시니어 멘토링’확대 운영
서울시 대표 교육복지사업 서울런이 ‘시니어 멘토링’ 프로그램을 본격 가동한다. 교육 분야에서 경력을 쌓은 40세 이상의 전문가로 구성된 시니어 멘토는 학습지도를 넘어 정서적 돌봄과 가정...
“요즘 머리가 너무 자주 빠져요”… 환절기 탈모는 어떻게 관리할까요?
“머리 감을 때마다 배수구가 막힐 정도예요.”34세 직장인 박민지 씨는 최근 샴푸 후 머리를 말릴 때마다머리카락이 수북하게 빠지는 걸 보며 불안해졌다.피부과에선 “계절성 탈모일 수 있다”는...
요즘직장인들이 요가를 해야 하는 이유
요가는 최근 몸과 마음을 동시에 건강하게 유지할 수 있는 효과적인 운동으로 인기를 끌고 있다. 특히 현대 사회에서 스트레스와 앉아서 하는 일상적인 삶으로 인해 발생하는...
“샐러드 먹고 나면 속이 쓰려요”… 위장에 부담 주는 ‘생채소’의 함정
“건강하자고 샐러드를 먹기 시작했는데, 속이 점점 더 쓰려요.”다이어트를 시작한 30대 초반 장서연 씨는 점심마다 생채소 위주의 식사를 한다. 그런데 시간이 지날수록 위가 아프고, 더부룩함이...
당신의 우울감은 ‘이것’ 때문? 식탁에서 시작하는 마음 건강, 영양 정신의학
"매일 샐러드만 먹는데, 왜 이렇게 마음이 공허할까요?"
IT 개발자 김현우(31) 씨는 건강을 위해 6개월째 엄격한 식단을 유지하고 있습니다. 닭가슴살, 샐러드, 현미밥. 몸은 가벼워졌을지 몰라도, 그의...
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하루 10분 ‘마음 챙김 명상’, 바쁜 한국인의 새로운 건강 습관으로 떠오르다
최근 여러 건강 트렌드 중 ‘마음 챙김 명상(mindfulness meditation)’이 주목을 받고 있다. 빠르게 변화하는 현대 사회 속에서, 단 몇 분이라도 마음을 다잡는 명상 시간이...
건강 챙기는 ‘마음 운동법’… 일상에서 실천하는 멘탈 웰니스 트렌드 확산
최근 스트레스와 불안 수준이 높아지면서 ‘멘탈 웰니스’가 한국인들의 새로운 건강 키워드로 부상하고 있다. 마음 건강을 챙기는 다양한 방법들이 일상 속 실천 루틴으로 자리 잡는...
바쁜 직장인, 건강은 놓치지 말자… 요즘 뜨는 ‘마이크로 루틴’ 실천법 주목
직장인이라면 느끼는 공통 고민이 있다. 오랜 시간 앉아서 일하고, 점심 식사 후에는 피곤이 몰려오며, 업무가 끝난 뒤에는 남는 에너지가 없다. 이런 가운데 최근 한국...
일상 속으로 들어온 웰니스 문화, 나만의 작은 건강 실천법 찾기
최근 한국에서도 '웰니스(Wellness)' 문화가 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있다. 웰니스는 몸과 마음, 일상생활의 균형을 모두 아우르는 개념으로, 건강에 대한 관점이 단순한 운동이나 다이어트에서...
“여성 건강관리, 일상에서 실천하는 새로운 트렌드와 루틴”
최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지며, 보다 실용적이고 개인 맞춤형 관리법이 새로운 트렌드로 자리잡고 있다. 전문가들은 무리한 다이어트나 극단적인 운동보다는 쉽게 실천할 수 있는...
집에서 즐기는 필라테스, 건강한 일상으로 가는 스마트 습관
최근 건강 트렌드의 중심에는 ‘필라테스’가 있습니다. 근육을 부드럽게 단련하며 자세교정에 도움이 되는 필라테스는, 운동 초보자부터 직장인, 육아맘, 시니어까지 남녀노소 누구나 실천할 수 있다는 점에서...